[...] Van Damme, choć przyznam, że nadal jest w formie (może prędzej Adkins zostanie moim idolem). Pisałeś, że kopałeś po 500x dziennie .... na szybkość i dynamikę - w powietrze, czy na siłę - w worek ? Co do kata, to różne style i różne wymagania, czasem nawet w jednym stylu występują różnice w zależności od instruktora i jego [...]
[...] 3x tydzien + rower jakies 4 km 4x tydzien. Od 16 stycznia ( 1 zdjęcie ) do dziś ( 2gie zdjęcie) ogolnie chodziło mi o brzuch, i ogolnie o pozbycie sie fatu. Proszę o opinie czy idę w dobry kierunku. Wiek : 26 lat Waga : Przed 102 teraz 90,9 obwód ramienia: 42.5 teraz 41 Obwód pasa : 96 teraz 85 [...]
[...] tego co wynika musze jesc napewno ponad 3000kcal? Dodam jeszcze co napisalem e wczesniejszym temacie ze sila idzie a masa stoi a zjadam dziennie ponad 300 wegli , ok 40 tluszczy i ok 90 bialka, czy przyczyna tego ze nie idzie masa jest w tym ze jest malo kcal w tych posilkach? Zmieniony przez - Bartek615 w dniu 2017-03-10 18:10:36 A co ma wzrost [...]
W sumie to nie wiem od kiedy liczyć redukcję. Liczę od największych pomiarów, czy tam prawie największych. Do połowy stycznia coś tam próbowałem redukować, ale śmieci wpadały. Teraz śmieci jedynie skubię. Zjadłem trochę kiełbasy, to mi tłuszcze podbiło. Właściwie, to powinienem średnią liczyć od soboty do piątku, ale niewiele różnic będzie: [...]
no z tego co zawsze czytalem w innych dzialach, to kazali robic przerwy podczas redukcji zeby zregenerowac CUN i odpoczac, wejsc na 0 na tydzien i znowu startować. Moze chociaz tydzien przed rozpoczeciem sezonu zrobic tydzien na bilans 0? A moze takimi rzeczami sie nie przejmowac narazie jak waga spada? wszystko też zależy od tego ile trwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Postanowilem kontynuowac masowanie :) nie bijcie, oczekuje opinii na dzien dzisiejszy czy wg was od ostatniego foto na + czy -? /SFD/2017/3/11/ba1484ad7698405c9e29e963f3af5991.jpg /SFD/2017/3/11/4f94063c9c244202ab1a1e56e3488871.jpg /SFD/2017/3/11/f238915fe660409db12681c824452bf1.jpg Zmieniony przez - Badkoma w dniu 2017-03-11 08:14:19 Zmieniony [...]
Generalnie, licząc od początku roku, mój rekord z policzoną i kryształową miską to 2 tygodnie. Ale generalnie, z pojedynczymi wpadkami idzie mi najlepiej w historii (również jeżeli chodzi o treningi), chociaż więcej mam misek niedojedzonych niż grzesznych. Umówmy się, że nie jestem jak Bazylia z apteką :-), ale w mojej opinii idzie mi bardzo [...]
Dzieki Panowie ;) Wiciu no zobaczymy po redu czy cos bedzie widac ze miecha wpadlo ;) -------------- Wczoraj byl dlugi i ciężki dzien. O 6 juz poszlo 45min aerobow na czczo. Potem w pracy spiacy jak nie wiem. O 14 pojechalem na konsultację do Pana J.Sz. Tak w skrócie bylem tam od 15 do 20%-) ale w sumie do 16:30 czekałem na swoją kolej. Na [...]
[...] lepsze, na poczatku zgubilem troche wody i tkanki tluszczowej, a od jakichs 3 tygodni nic nie idzie, a tluszczu siedzi jeszcze sporo, mysle, ze jakies 15-16% bf. Leci prop+t3+ clen na przemian z johą. Trening 3/4 w tygodniu, po treningu interwaly. Dodam jeszcze, ze mam trochę problemow z nerkami, ale czy to może miec jakis wplyw na redukcję?
Winowajców opornej redukcji może być duzo :-P od niedoborów witaminy D, poprzez nadprodukcję androgenów jajnikowych czy nadnerczowych, zaburzenia cyklu, pracy tarczycy aż po zbytnie niedomogę wątroby :-P a czasem to psychika /stres
Witam Mam problem chodzę sobie na silke od roku potem od wakacji była przerwa aż do końca lutego i teraz jest siła dużo słabsza ale powoli wraca tylko ja mam czy mam ćwiczyć na masę czy próbować się odchudzić i wtedy masa i potem redukować tłuszcz czy co zapodaje zdjęcia jak tera wyglądam ( wiem ze opłakany stan ) waga 90kg wzrost 180 co powinien [...]
[...] Tylko najpierw muszy przejść służbę przygotowawcza, a zamierzam to zrobić, gdy skończę studia. Czyli niebawem. tylko jest problem taki, że miałem już 6 lat temu wypadek. Leczy mnie neurolog lotnictwa wojskowego. A ogólnie chodzi mi o padaczka może wystąpić. A już od 6 lat nie wystąpiła , zapisy EEG ciągle się co pół roku poprawiają na lepsze. [...]
[...] badania hormonalne i stąd pomysł na takie combo? Czy po prostu, uwiodła Cię reklama? Nie sądzę, żeby przyniosło to wszystko jakiś konkretny efekt, ale to Twoja decyzja. Zobaczymy co z tego wyjdzie, pozwoliłem sobie na taki eksperyment. Badania na temat TT i DAA pokazują że to jednak lipa i tylko korzeń po tym sztywnieje. Od 2 lat staram się [...]
Suplementacja bardzo mocno ukierunkowana na podniesienie poziomu testosteronu... Robiłeś badania hormonalne i stąd pomysł na takie combo? Czy po prostu, uwiodła Cię reklama? Nie sądzę, żeby przyniosło to wszystko jakiś konkretny efekt, ale to Twoja decyzja. http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Tribulus_Terrestris_90-opis33380.html 3g przed snem, więc [...]
I wtedy nie grozi mi uszkodzenie mięśni przez zbyt małą regenerację (tylko 1 dzień), gdy raz wykonam intensywny trening pupy i nóg, a drugi z mniejszą intensywnością? A czy taki trening z mniejszą intensywnością też ma sens, skoro wtedy biorę mniejsze ciężary od swoich możliwości? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-03-10 22:32:57
Cześć. Przez mijający tydzień cos tam ćwiczyłam, ale raczej na luzie. Próbowałam nowe ćwiczenia. W pn przeszłam parę razy 13 pięter w ramach mojej pracy i do takiego ruchu moje łydki przyzwyczajone nie były. Zakwasy zeszły wczoraj... Od poniedziałku chce zacząć z nowym planem, trzecim z kolei z tych gotowców. W sumie to jest trochę podobny do [...]
[...] dokładnie rozpisaną dietę od osoby znanej na fb właśnie z tego. Fakt, ma poparte działanie swojej diety, osiągnieciami swoich podopiecznych. Lecz mam obawy co do paru rzeczy. Według tego co mogę wyliczyć, potrzebuję aby utrzymać wagę: B: 106g WW: 390g T: 94g KCAL: 2800 W mojej diecie na masę (jestem strasznym sucharem, około 70kg i 190cm) mam [...]
[...] Lub stopniowo co 7/10/14 dni po te np. 50g wegli. Więc albo o dowalasz od razu z vlcd na ~80%cpm. Albo dodajesz stopniowo . Dochodząc do swojego zera. Anie pora kiedy ćwiczysz ani kiedy masz okno uczty nie ma znaczenia. Powiedz mi jaka jest różnica jeśli zjesz np. 3000kcal od 10 do 18 lub 3000kcal od 16 do 24? Albo czy uczta będzie trwała [...]
DT - Kettle i inne :-)
